Я снова отожрался до 91 кг и решил, что пора уже брать ситуацию под контроль.
просмотр: 1
комментариев: 14
Комментарии
Отличная идея. Я относительно недавно восстановился от ковида, у меня месяца три с половиной была ощутимая слабость, и тоже начал ходить в тренажёрный зал , тоже хожу в зал который работает 24/7.
Правда не всегда удаётся Но если один или два раза в неделю удаётся посетить тренировку, Это уже хорошо для меня.
Основную ставку я делаю на большой группе мышц, а остальные нагружаю второстепенно или не приоритетно.
на данный момент трееирую разные группы мышц в разные дни. Плюс стараюсь стимулировать тестостерон , как бы частично делаю ещё что называется на силу, чтобы конкретно напрячься например ноги. Но так как у меня со спиной проблема то многие я делаю изолированно то есть толкаю от себя блок ногами
На фотографии выглядишь хорошо и не критично с точки зрения доп веса)
Я сам борюсь с пузом, у меня так что если я ем хлеб мучное или какие-то сладости то она очень быстро отображается в трудовом мозоле) создавать дефицит калорий почему-то очень тяжко))
Но зато форма возвращается довольно ощютимо, если я начинаю тренировки, что есть хороший знак.
Отличная идея. Я относительно недавно восстановился от ковида, у меня месяца три с половиной была ощутимая слабость, и тоже начал ходить в тренажёрный зал , тоже хожу в зал который работает 24/7.
Правда не всегда
Пузо у меня словно я на пиве сижу, хотя пью его оч редко ))
это все от кукурузных хлопьев, залитых сгущенкой на ночь ))
Отличная идея. Я относительно недавно восстановился от ковида, у меня месяца три с половиной была ощутимая слабость, и тоже начал ходить в тренажёрный зал , тоже хожу в зал который работает 24/7.
Правда не всегда
Хорошо что занимаешься, восстанавливайся ))
Мы обычно с приятелем ходим, но он хочет с осени, поэтому пошел один , иначе вес скорее всего пойдет вверх
По группам мышц обычно разбивают чтобы в один день была одна большая и маленькая, типа ноги и грудные, в другой день спина и руки, но лучше в один день только ноги, в другой спина- дельты, третий - грудные и руки или грудные со спиной поменять, подбирать надо.
Упражнений на каждую мышцу много и тренажеров тоже, вообщем можно развлекаться по полной ))
я так и занимаюсь, в один день основная группа мышц и переферия.
если я качаю спину то с ней плечи и трицепсы (так как бицепс там второстепенно тоже работает)
если ноги и грудь то бывает добавляю упражнение на бицепс, так как трицепс и так работает. по такому принцыпу.
но я уменьшил кол-во подходов, и колво упражнений.
ноги обычно толкаю блок 4 подхода, так как спина не оч здорова брать вертикальную нагрузку на позвоночник.
грудь это жим и разводка, но уже по 3 подхода каждый.
Если на одну группу мышч два и более упражнений то колво подходов по 3.
вообщем немного пенсионный вариант)
у меня тоже недавно пузо так выглядело и до сих пор не удовлетворительно)
от таких вкусняшек сильно раздувает)
Я перешел на раздельные тренировки. Одна мышечная группа в день. Из за того что занимаюсь ночью и таким образом сокращается время тренировки до получаса )
Я ужинаю в районе 23-х, потом нужно пару часов подождать и ближе к 2-м ночи попадаю в зал. В начале четвертого уже дома и спать)
Что- то я сегодня перебрал в зале. Еле доехал, было трудно крутить руль )
Когда ставил руки колесом на руле, то еще можно было повернуть, а так руки вообще не хотели работать.
Добили скорее всего подъемы блинов со штанги на бицепс. Они с выборкой , вот такие
и вес относительно хвата смещен, бицепс работает по всей длине и предплечье задействовано.
Упражнение как молотки с гантелями, только вместо гантелей блины.
с руками я так не перебирал, правдо диски похожие на руль на бицепс тоже не брал))
изменил своим тренировочным принципам и отвязался от программы. Ноги не делаю, только спина, грудные, дельты и руки, пока их не скорректирую.
Цели сброса веса тоже пропали )
Жру на массонабор, а потом буду уже сушиться )
По грудным, спине, дельтам и трицепсам небольшие изменения заметны, по бицухе не оч.
Как так получилось.
После работы плотно ужинал, зная что поеду в зал, а потом понимал что из за усталости нормально заниматься не смогу и отожранный ложился спать. Так прошло почти неделя и я заметил изменения по фигуре, что для месяца было довольно неожиданно и решил пока сохранить этот принцип.
А у меня какая-то хрень одновременно произошла, что-то со спиной что онемели ступни ног и чуть выше причём уже 4 дня и я уже почти не чувствую правую ступню, вот сейчас стою в госпитале так как я позвонил в службу спросить что со мной такое чтобы выписали дистанционно какие-то таблетки но за мной сначала послали скорую помощь, а потом после продолжительного разговора предложили всё-таки самому приехать, и отменили машину. Так что не знаю что за фигня, но я думаю что я пережал какие-то нервы спины и у меня что-то там всё как будто бы засидел ногу вот точно такое ощущение будто ногу засидел.
Но в придачу к этому прихватил ещё раз ковид)) два дня лежал с температурой и горел но вроде этот раз не так тяжко как первый раз уже и на ногах.
Так что я пока в тренажёрку не хожу)
может это больше связано со стрессом или недостатком витамина B или гемоглобина?
Выздоравливай.
По идее тебе обследоваться придется чтобы причину выяснить.
моя биологическая машина, тьху тьху еще держится
Да, мне главное чтобы это не было диабетом потому что есть такие же признаки когда диабет уже буйствует.
Буду надеяться что это пережал спинной нерв.
А вообще сейчас одновременно куча всего свалилась как это часто бывает так что разгребаю постепенно.
Комментарии
Отличная идея. Я относительно недавно восстановился от ковида, у меня месяца три с половиной была ощутимая слабость, и тоже начал ходить в тренажёрный зал , тоже хожу в зал который работает 24/7.
Правда не всегда удаётся Но если один или два раза в неделю удаётся посетить тренировку, Это уже хорошо для меня.
Основную ставку я делаю на большой группе мышц, а остальные нагружаю второстепенно или не приоритетно.
на данный момент трееирую разные группы мышц в разные дни. Плюс стараюсь стимулировать тестостерон , как бы частично делаю ещё что называется на силу, чтобы конкретно напрячься например ноги. Но так как у меня со спиной проблема то многие я делаю изолированно то есть толкаю от себя блок ногами
На фотографии выглядишь хорошо и не критично с точки зрения доп веса)
Я сам борюсь с пузом, у меня так что если я ем хлеб мучное или какие-то сладости то она очень быстро отображается в трудовом мозоле) создавать дефицит калорий почему-то очень тяжко))
Но зато форма возвращается довольно ощютимо, если я начинаю тренировки, что есть хороший знак.
Пузо у меня словно я на пиве сижу, хотя пью его оч редко ))
это все от кукурузных хлопьев, залитых сгущенкой на ночь ))
я ж сладкоежка )
Хорошо что занимаешься, восстанавливайся ))
Мы обычно с приятелем ходим, но он хочет с осени, поэтому пошел один , иначе вес скорее всего пойдет вверх
По группам мышц обычно разбивают чтобы в один день была одна большая и маленькая, типа ноги и грудные, в другой день спина и руки, но лучше в один день только ноги, в другой спина- дельты, третий - грудные и руки или грудные со спиной поменять, подбирать надо.
Упражнений на каждую мышцу много и тренажеров тоже, вообщем можно развлекаться по полной ))
я так и занимаюсь, в один день основная группа мышц и переферия.
если я качаю спину то с ней плечи и трицепсы (так как бицепс там второстепенно тоже работает)
если ноги и грудь то бывает добавляю упражнение на бицепс, так как трицепс и так работает. по такому принцыпу.
но я уменьшил кол-во подходов, и колво упражнений.
ноги обычно толкаю блок 4 подхода, так как спина не оч здорова брать вертикальную нагрузку на позвоночник.
грудь это жим и разводка, но уже по 3 подхода каждый.
Если на одну группу мышч два и более упражнений то колво подходов по 3.
вообщем немного пенсионный вариант)
у меня тоже недавно пузо так выглядело и до сих пор не удовлетворительно)
от таких вкусняшек сильно раздувает)
Я перешел на раздельные тренировки. Одна мышечная группа в день. Из за того что занимаюсь ночью и таким образом сокращается время тренировки до получаса )
Я ужинаю в районе 23-х, потом нужно пару часов подождать и ближе к 2-м ночи попадаю в зал. В начале четвертого уже дома и спать)
Что- то я сегодня перебрал в зале. Еле доехал, было трудно крутить руль )
Когда ставил руки колесом на руле, то еще можно было повернуть, а так руки вообще не хотели работать.
Добили скорее всего подъемы блинов со штанги на бицепс. Они с выборкой , вот такие
и вес относительно хвата смещен, бицепс работает по всей длине и предплечье задействовано.
Упражнение как молотки с гантелями, только вместо гантелей блины.
с руками я так не перебирал, правдо диски похожие на руль на бицепс тоже не брал))
изменил своим тренировочным принципам и отвязался от программы. Ноги не делаю, только спина, грудные, дельты и руки, пока их не скорректирую.
Цели сброса веса тоже пропали )
Жру на массонабор, а потом буду уже сушиться )
По грудным, спине, дельтам и трицепсам небольшие изменения заметны, по бицухе не оч.
Как так получилось.
После работы плотно ужинал, зная что поеду в зал, а потом понимал что из за усталости нормально заниматься не смогу и отожранный ложился спать. Так прошло почти неделя и я заметил изменения по фигуре, что для месяца было довольно неожиданно и решил пока сохранить этот принцип.
Посмотрю как дальше будет )
Прикольный видос )
А у меня какая-то хрень одновременно произошла, что-то со спиной что онемели ступни ног и чуть выше причём уже 4 дня и я уже почти не чувствую правую ступню, вот сейчас стою в госпитале так как я позвонил в службу спросить что со мной такое чтобы выписали дистанционно какие-то таблетки но за мной сначала послали скорую помощь, а потом после продолжительного разговора предложили всё-таки самому приехать, и отменили машину. Так что не знаю что за фигня, но я думаю что я пережал какие-то нервы спины и у меня что-то там всё как будто бы засидел ногу вот точно такое ощущение будто ногу засидел.
Но в придачу к этому прихватил ещё раз ковид)) два дня лежал с температурой и горел но вроде этот раз не так тяжко как первый раз уже и на ногах.
Так что я пока в тренажёрку не хожу)
может это больше связано со стрессом или недостатком витамина B или гемоглобина?
Выздоравливай.
По идее тебе обследоваться придется чтобы причину выяснить.
моя биологическая машина, тьху тьху еще держится
Да, мне главное чтобы это не было диабетом потому что есть такие же признаки когда диабет уже буйствует.
Буду надеяться что это пережал спинной нерв.
А вообще сейчас одновременно куча всего свалилась как это часто бывает так что разгребаю постепенно.
Я за диабет мало что знаю.
В армии парень был в роте, жаловался на быстрый сброс веса, он буквально высыхал на глазах я посоветовал идти в санчать и требовать проверку почек.
Не знаю почему он обратился именно ко мне. Может из за того что у меня была кличка профессор, но она была из за очков, а не за вполне заурядный ум.
В итоге у него обнаружили диабет, причину которого связали со стрессом, плохим питанием продолжительное время. Он сам был из интерната.
В более поздний период встречал людей с диабетом, но они нормально питались и выглядели вполне упитанно и для меня это заболевание- загадка.
Его вроде считают заболеванием образа жизни.
Надеюсь что у тебя со здоровьем все наладится. ))
Почаще лежи в шавассане )